Книга рецептов на блогспот

Биохакинг — это научный подход к улучшению здоровья, замедлению старения и росту продуктивности. Главное правило: измеряй, анализируй, оптимизируй.   Ключевые методы:   🍓 Питание: интервальное голодание (12–16 ч) запускает аутофагию, кетодиета улучшает мозг.   😴 Сон: холодная спальня (16–19°C) и магний усиливают отдых.   🏃 Активность: HIIT (20 мин) и холодный душ ускоряют метаболизм.   🧘 Ментальность: медитация (10 мин) и ноотропы вроде родиолы снижают стресс.   📱 Технологии: трекеры сна и анализы крови дают точные данные.   Начинайте с малого: пропустите завтрак, добавьте омега-3, проверьте витамин D. Избегайте ошибок: не копируйте чужое слепо и консультируйтесь с врачом.  Подробности — на https://t.me/nestarey_biokod. Подписывайтесь за лайфхаками молодости!   #биохакинг #здоровье #долголетие #продуктивность

Любите сливочное масло? Ученые выяснили: оно ускоряет старение. Исследование с 221 тыс. участников показало, что у тех, кто ест его много, риск смерти выше на 15%. А вот растительные масла снижают его на 16%.   Замена всего 10 г сливочного масла в день на оливковое или подсолнечное уменьшает риск смерти и рака на 17%. Причина? Ненасыщенные жиры поддерживают сердце, а сливочное масло нагружает организм.   Что делать? Жарьте на растительном, заправляйте салаты оливковым, избегайте трансжиров. Маленькие шаги — большое долголетие! Подробности на https://t.me/nestarey_biokod — подписывайтесь за секретами молодости!   #питание #здоровье #долголетие #биохакинг

Жаркий климат — не просто дискомфорт, а угроза молодости. Ученые доказали: экстремальная жара ускоряет старение, изменяя ДНК. Исследование 6000 человек показало, что в регионах с жарой выше 32°C биологический возраст растет на 14 месяцев быстрее. Эффект сравним с курением!   Почему так? Жара (особенно с влажностью) перегружает организм, ухудшает охлаждение кожи и провоцирует химические изменения в генах. Это подтвердили эпигенетические часы — PCPhenoAge, PCGrimAge, DunedinPACE. Всего 7 жарких дней достаточно, чтобы запустить процесс. Пожилые — в группе риска из-за слабого потоотделения.   Жара также повышает риск теплового удара, болезней сердца и почек. Северные широты — спасение для долголетия!   Подробности и советы по сохранению молодости — на https://t.me/nestarey_biokod. Подписывайтесь, чтобы не стареть раньше времени!   #старение #жара #биохакинг #долголетие #здоровье

Вам потребуется: Яйца Салат из морской капусты Рис Морковь Ржаной хлеб Сыр Свежая зелень Салат При желании - перец болгарский, фрукты для смузи; какао, молоко. Приготовление: Cварить яйца. Нарезать на половинки, из которых достать желтки. Смешать их с салатом из морской капусты, вареным рисом и натертой на крупной терке вареной морковку, добавить укропчик и наполнить таким фаршем половинки яичных белков. Все это можно сделать с вечера и положить до утра в холодильник. Нарезать тосты из ржаного хлеба, посыпать их тертым сыром. Выложить на них фаршированные яйца, на которые тоже насыпать немного сыра, сделать горячие бутерброды в микроволновке или духовке. Разложить на тарелке листья салата, на них – тосты с фаршированными яйцами. Сделать в блендере фруктово-овощной смузи (салат, перец болгарский, петрушка, апельсин, яблоки). Сварить какао с молоком.

Все на глазок и на вкус. Вам потребуется: Лук, морковь, печень (куриная, свиная или говяжья – по вкусу и наличию), лаваш, при желании и наличии – болгарский перец, листья салата, свежая зелень. Приготовление: Лук, морковь, печень протушить. Когда остынет, измельчить блендером. Нагреть лаваш на сковороде и сформировать из него корзиночки, «надев» на донышко кружки нужного диаметра. Заполнить их паштетом (примерно десертную ложку), выложить на листья салата, посыпать мелко нарезанным болгарским перцем. На десерт: фруктовый салат (банан, яблоки, апельсин), заправленный йогуртом. Рецепты паштетов - здесь

Вам потребуется: 300 г винограда без косточек 300-400 г отварного куриного мяса 4-5 яиц 100-120 г твёрдого сыра 150 г грецких орехов 2-3 кисло-сладких яблока Соль, майонез и петрушка по вкусу Листья салата для основы Приготовление: Курицу нарежьте, яблоки очистите от кожуры и нарежьте мелкими кубиками. Яйца отварите и натрите на крупной терке, сыр также натрите. Очищенные грецкие орехи чуть перетрите, чтобы они не были крупными. Выложите в овальное блюдо листья салата, затем на них - основные ингредиенты слоями. Сначала курицу, смажьте ее майонезом, посыпьте частью орехов, тертого яйца. Затем опять смажьте майонезом, поверх которого выложите яблоки и вновь майонез, сыр и снова грецкие орехи. Слои майонеза должны быть тонкими, так как салат и без этого будет сочным. Виноград разрежьте на половинки, украсьте салат ими и, при желании, листочками петрушки.

О чем вы мечтаете? Каковы ваши самые сокровенные желания? Существует техника, созданная на основе фэн-шуй, которая поможет их осуществить. Создайте карту желаний - все, что вы пишете на ней, может сбыться. Даже если этого не произойдет в полном объеме, как бы вы хотели, то, безусловно, приблизит к мечте. Всё, что вам нужно, это только большой лист бумаги и ручка. И, конечно, надо определить – чего именно вы хотите! Составьте таблицу из 9 секторов, как показано на фото (сектора не должны быть окрашены). Каждый сектор отвечает за ту или иную область жизни. Чрезвычайно важным является расположение этих областей. Каждая имеет свое место, как видно на фото. В соответствующих секторах (здоровья, любви, удачи ...) вы должны записать свои желания (но не название сектора!). Примеры: В секторе 1 (богатство) напишите: «Я хочу выиграть в лотерею 100000 рублей» или «Я хочу, чтобы мой бизнес принёс в этом году двойную прибыль» и т. п. В секторе 2 (слава) напишите: «Я хочу стать лучшим в...