Секреты японских долгожителей

Окинава — «голубая зона», где долгожителей 100+ в 5 раз больше, а болезни сердца и деменция — редкость. Учёные раскрыли 7 лайфхаков окинавцев для долгой жизни:  

1. Хара хачи бу — ешь на 80% сытости, сокращая калории на 10-20%.  

2. Растительный рацион (60% овощей, тофу, рыба 1-2 раза/нед.) — снижает риск рака и атеросклероза.  

3. Икигай — смысл жизни, продлевающий её на 7 лет.  

4. Моаи — круг поддержки, увеличивающий жизнь на 50%.  

5. Естественное движение (8-10 тыс. шагов/день) — омолаживает на 5-7 лет.  

6. Солнце + витамин D (20-30 мин. на улице, рыба 2 раза/нед.) — защищает кости и мозг.  

7. Антистресс (медитация, лесные ванны) — замедляет старение.

Гены — это лишь 20-30%, остальное — образ жизни! Хотите жить дольше? Узнайте, как внедрить привычки Окинавы, в нашем канале https://t.me/nestarey_biokod — переходите!

#t\.me/nestarey_biokod  

#Окинава #Долголетие #ГолубыеЗоны #Здоровье #НаукаМолодости