Польза медитации

Есть много причин, почему люди медитируют. Для некоторых медитация - часть духовного пути и имеет отношение к расширению осведомленности и приобретению дополнительного жизненного опыта. Некоторые просто хотят расслабиться, и в этом случае преимущество медитации очевидно. Другие люди заинтересованы в медитации из-за её пользы для здоровья и общего благополучия. И все будут правы!

Эффективность медитации в той глубокой релаксации, в которую она погружает человека. Когда мы глубоко расслабленным, тело и ум обновляются. Это приносит много преимуществ, как кратковременных, так и долговечных. Поэтому польза медитации неоспорима!
Некоторые преимущества регулярных медитаций для здоровья:

• Снижение кровяного давления
• Улучшение сна
• Уменьшение тревоги
• Быстрое исцеление от многих заболеваний
• Снижение тяги к наркотикам, алкоголю и сигаретам
• Снижение уровня холестерина
• Повышение иммунитета

Исследователи обнаружили также, что медитация снижает уровень гормонов стресса. На самом деле за счет снижения уровня одного такого гормона - адреналина - медитация, как было показано, способствует уменьшению количества холестерина в крови и, следовательно, помогает артериям оставаться чистыми. Снижение гормонов стресса также поддерживает здоровое функционирование иммунной системы.
Это снижение гормонов стресса может быть объяснено расслабленным состоянием, в которое человек погружается с помощью медитации. Исследования электроэнцефалографом (ЭЭГ) головного мозга тех, кто медитирует, показывают, что медитация повышает интенсивность альфа-волн до уровней, невиданных даже во время сна. Расслабленное состояние снижает беспокойство, это подтверждается исследованиями, которые показали снижение уровня молочной кислоты в крови. (Высокий уровень молочной кислоты связан с беспокойством.) Другой положительный эффект медитации в том, что дыхание замедляется и тело использует меньше кислорода.
Было обнаружено также, что медитация особенно полезна для сердца. У людей, погрузившихся во время исследования в медитацию, улучшилось кровообращение, снизилась частота сердечных сокращений.
Кроме того, доказано, что люди, которые практиковали трансцендентальную медитацию (ТМ) имели более низкое кровяное давление и более низкий уровень перекиси липидов, чем те, кто этого не сделал. Липидный пероксид может способствовать развитию атеросклероза и других хронических заболеваний, связанных со старением.
Исследования в альтернативной терапии показали, что медитация помогла уменьшить такие симптомы, как боли и бессонницы у пациентов с фибромиалгией, мышечной болью и усталостью.
Медитация также хороша в качестве дополнительной терапии в лечении легкой депрессии, бессонницы, головной боли, синдрома раздраженного кишечника и предменструального синдрома (ПМС), а также в борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами.