Формула женской красоты

Как стать красивой? Оказывается, наши красота и здоровье во многом зависят от того, удаётся ли вам высыпаться по ночам, избегать стрессов и быть счастливыми. Но, как бы мы ни старались, иногда выполнять эти правила бывает выше человеческих сил.
Каждый день приносит достаточное количество стрессовых ситуаций и не всегда удаётся их избежать. А работы бывает так много, что приходится брать её на дом и просиживать часы с документами или за компьютером. Поэтому до кровати мы порой добираемся далеко за полночь и ещё долго не можем уснуть, прокручивая в мозгу нерешённые задачи. А психологическое благополучие при всём этом и вовсе найти сложно. Вот несколько способов это исправить:
1. Качественный сон улучшает память, повышает эмоциональную устойчивость, способствует восстановлению организма. Во сне выделяется мелатонин, который стимулирует регенерацию кожи, благодаря чему она получает мягкий и здоровый вид. Если же сон прерывистый, неглубокий или короткий, организм производит меньше этого важного для нашей красоты гормона, кожа становится сухой, на ней ярче выражены поры. Мелатонин является своего рода эликсиром молодости, но его работа с возрастом замедляется, а благодаря недостатку сна наша кожа выглядит хуже, чем должно быть из-за возраста.
Гормон стресса кортизол, выделяемый во сне, также влияет на нашу красоту. При плохом сне он вырабатывается организмом в больших, чем надо, количествах, способствует формированию тёмных кругов под глазами и влияет на коллагеновые волокна, приводя к образованию морщин и растяжек.
Что делать для красоты?
Пытаться уделять сну достаточно времени и ложиться в постель часа за два до полуночи. Спите, по крайней мере, шесть часов, и если вы не выспались ночью, то поспите в течение дня. Помните, что мелатонин начинает выделяться с наступлением темноты, затем его уровень растёт, особенно в 2-4 часа утра. Лучше, если вы спите в темной комнате.
Достаточное количество питьевой воды также влияет на красоту кожи. При отсутствии жидкости кожа сушится, становится морщинистой и сухой. Сухая кожа улучшает видимость морщин. Ночные увлажняющие кремы создают защитный барьер для кожи, поддерживают регенерацию и обновление клеток кожи, но в полной мере сон заменить не могут.
2. Может быть, вы переживаете из-за того, что истинное счастье не купишь, и повлиять на его наличие в вашей жизни вовсе не просто? В действительности, чтобы привлечь удачу хватит чувства собственной удовлетворенности и внутренней радости. Например, если вы наслаждаетесь, танцуя с любимым человеком или занимаясь спортом... Активный образ жизни способствует увеличению гормона настроения, что положительно отражается на коже. Эндорфины, которые образуются во время занятий спортом или упражнений, также называют гормоном счастья, потому что они приносят хорошее настроение и счастье. Но они также помогают уменьшить боль и помочь коже выглядеть гладкой и свежей. Помимо него во время зарядки выделяется допамин, он вызывает удовольствие, усиливает кровообращение и делает цвет лица ярче. А когда вы чувствуете радость и, устанавливая зрительный контакт с другими людьми, улыбаетесь им, то и они улыбаются вам в ответ, что, безусловно, положительно отражается на вашей внешности.
Что делать для красоты?
Улыбайтесь, даже если у вас нет настроения и нет причин для радости. По данным исследований, если притвориться, будто вы счастливы, настроение и впрямь становится лучше. А смех улучшает кровообращение, и в каждую клетку вашего организма поступает больше кислорода и питательных веществ. Удовольствие от жизни разглаживает морщины. Научитесь получать радость от повседневных мелочей – от встречи с другом, занятий спортом, игре с детьми или внуками, общению с домашними животными, удачной покупки... Делайте то, что приносит вам радость. Не отказывайте себе в такой косметической терапии, ведь она, в дополнение к увлажнению и питанию кожи, нейтрализует токсичные свободные радикалы, накапливающиеся из-за стресса, загрязнения окружающей среды и солнечных лучей.
3. Наверняка вы замечали, что после отпуска кожа выглядит и ее состояние гораздо лучше, чем когда работаете? Причина проста - отдыхая, вы успокаиваетесь, находитесь в согласии с миром, наслаждаетесь им, что делает вас счастливее...
Если вы спокойны и радостны, питательные вещества косметических средств проникают в более глубокие слои кожи и делают её более сильной и упругой. А гормоны стресса ослабляют защитный барьер кожи, что приводит к её раздражению и сухости. Стресс дополнительно приводит к увеличению выработки кожного сала, поэтому расслабленность и спокойствие могут улучшить качество вашей кожи. А когда вы находитесь в состоянии стресса, пусть даже кратковременном, снижается кровоток и появляется бледный нездоровый цвет лица.
Что делать для красоты?
Расслабьтесь. Постарайтесь использовать в стрессовые дни все методы релаксации, что поможет расслабиться и избавиться от стресса - попробуйте ароматерапии, ванны, массаж, физические упражнения и травяные чаи. Займитесь здоровым питанием - ешьте фрукты и овощи, зерновые, рыбу, орехи и семечки. Эти продукты содержат различные питательные вещества, витамины, минералы и омега-3 жирные кислоты, необходимые нашей коже. Они также богаты антиоксидантами, борются со свободными радикалами, укрепляют волокна коллагена и эластина.
Во время стресса кожа лица требует особой заботы, поэтому избегайте всего, что могло бы раздражать её и повлиять на защитный барьер кожи (например, пилинг). Побалуйте себя легким увлажняющим кремом и вместо размазывания слегка вбейте его в кожу для её лучшего кровоснабжения.