Особенности питания беременных женщин

Продукты, которые стоит избегать беременным женщинам

Тот факт, что внутри вас растет и развивается красивое маленькое существо, не означает, что вы должны есть, что попало, да ещё в неограниченном количестве. Ребенок не будет расти больше и не станет лучше от того, что вы много едите. Напротив – необдуманно увеличив объём потребляемых продуктов, вы нанесёте малышу огромный вред. Достаточно будет добавить к вашему ежедневному меню лишь 500 калорий. Знайте – среди них для беременных женщин нежелательны следующие продукты:

Сыроедам стоит отказаться от сырого мяса – его потребление увеличивает риск проглатывания вредных микроорганизмов. Перед едой мясо должно пройти термическую обработку, и даже в большей степени, чем обычно.

Некоторые виды рыб содержат ртуть, которая даже в небольших количествах может вызвать аномалии развития и повреждения головного мозга для плода. Особенно опасны для беременных акула, рыба-меч, королевская макрель, чуть менее карп, лосось, щука, форель и др.

Сырые яйца и все содержащие их продукты (торты, кремы, мороженое, соусы, майонез) следует избегать из-за риска сальмонеллёза.

Сырые овощи и фрукты необходимо хорошо промывать, в противном случае существует риск токсоплазмоза.

Избегайте употребления паштетной продукции и консервов, которые не подвергались термообработке.

Продукты, содержащие кофеин, следует избегать в первые три месяца беременности. Затем постарайтесь ограничить его потребление 200 мг - это приравнивается к 1,5 или 2 чашкам кофе.

Принимайте побольше жидкости - это способствует здоровому развитию ребенка. И откажитесь на этот период от перекусов.