вторник, 21 июня 2016 г.

Эксперты говорят, что тратить часы на беговой дорожке, чтобы получить плоский живот, теперь не обязательно. Оказывается, этот вид физических упражнений не особо полезен, особенно если с его помощью вы надеетесь приобрести к лету плоский живот. Гораздо эффективнее будет следующее:
1. Не пропускайте приемы пищи, это не поможет вам уменьшить живот!
Если вы пропустите еду, ваше тело отреагирует на мысли о голоде и начнёт «откладывать» лишний жир. Это заложено в нас природой, а с ней не поспоришь. Ешьте понемногу и регулярно, такие приёмы пищи удовлетворят тягу к еде и ускорят обмен веществ.
2. Если хотите иметь плоский живот - избегайте ночных перекусов
В идеале, если вы хотите, чтобы ваш организм сжигал жир во время сна, не переваривая, что в последнюю минуту перекусить , что у вас как раз перед вы легли спать. Убедитесь, что у вас есть хороший ужин и не есть ничего для, по крайней мере, два часа, прежде чем лечь в постель, это простое правило, безусловно, поможет вам снизить живота жир.
3. Пейте много воды
Убедитесь, что получаете суточную дозу H2O. Она помогает усилить метаболизм, сжечь жир и делает все ваши усилия на пути к похудению более эффективными. Некоторые эксперты также рекомендуют выпивать стакан воды за 10 минут до еды, чтобы уменьшить риск поправиться.
4. Помните о гимнастике
Наверное, вы вряд ли хотите иметь тело, как у Арнольда Шварценеггера, но чем больше у вас мышц, тем лучше ваш организм перерабатывает калории и сжигает жир. Согласитесь, гораздо лучше, когда ваши калории превращаются в мышцы, а не откладываются жирком вокруг вашей талии, да?! Попробуйте различные упражнения. Например, беговую дорожку и приседания. Вам необходимы сердечнососудистые упражнения, чтобы помочь сжечь жир, а также тонизировать работу мышц.
5. Сократите потребление алкоголя, а лучше исключите его вовсе
Алкоголь превращается в сахар, а сахар - в жир. Почему вы думаете, любители пива имеют такие большие животы?!
6. Ешьте овощи и зелень
Овощи быстро насытят вас, и они практически не имеют калорий. Мало того, они полны витаминов и минералов, это хороший источник клетчатки.
7. Попробуйте немного оливкового масла
Исследования показали, что соединения в оливковом масле стимулируют гормон в желудке, который сигнализирует вашему мозгу о насыщении. Попробуйте погрузить небольшой кусок хлеба в оливковое масло и ешьте его между приемами пищи, это поможет вам контролировать свой аппетит.
8. Откажитесь от конфет
Наряду с алкоголем, сладости верный способ получить животик. Особенно если вы едите их в избытке. Попробуйте некоторые фрукты, финики, ягоды или орехи вместо конфет в качестве десерта, это также вкусно, но гораздо полезнее.
9. Никакой газировки и фаст-фуда!
Если вы мечтаете о том, чтобы этот сексуальный, плоский животик, удалите из своего рациона газировку и фаст-фуд, так как они часто имеют чрезмерное количество калорий и сахара, специальные вещества для повышения аппетита, что стимулирует вас есть больше.
10. Ешьте небольшими порциями, но чаще
Один из самых простых способов похудеть. Вместо еды три раза в день большими порциями, попробуйте есть меньшие порции еды, но чаще, это ускорит ваш метаболизм, помешает вам чувствовать голод и, таким образом, поможет похудеть.
11. Не стоит взвешиваться каждый день
Прыжки по шкале каждый день может быть обескураживающим, поскольку мы не можем увидеть улучшение сразу. Имейте в виду, что, добавив мускулов, вы уменьшите жир и потеряете сантиметры на талии, но, возможно, добавите немного веса. Поэтому, мы рекомендуем вам взвешиваться только один раз в неделю или два раза в месяц.
12. Хорошая осанка поможет вам сделать талию тоньше
Попробуйте сделать это простое упражнение прямо сейчас: встаньте прямо, отведите плечи назад, голову и втяните живот. Вы видите улучшение? Хорошая осанка не только поможет уменьшить живот, но также поможет сделать вас выше и чувствовать себя более уверенно.
13. Худейте с кем-то
Всегда проще делать что-то вместе с другом, потому что вы можете мотивировать и вдохновлять друг друга. Найдите человека, который имеет аналогичные цели, и делайте упражнения вместе.
14. Наслаждайтесь едой и пережёвывайте её тщательно
Знаете ли вы, что ваш мозг нуждается в некотором времени, чтобы получить сигнал, что вы сыты? Поэтому заимейте привычку наслаждаться и жевать вашу еду медленно, это поможет вам избежать переедания и похудеть.
15. Хотите похудеть? Успокойтесь!
Знаете ли вы, что стресс может сделать вас полнее? Справьтесь с ним с помощью медитации, дыхательных упражнений, релаксации (например, примите расслабляющую ванну) и создайте положительный психологический настрой.
16. Спите на здоровье!
Регулярный ночной сон также может помочь вам уменьшить живот. Рекомендуемая доза хорошего ночного сна составляет около 7-8 часов в сутки. У вас будет много энергии для выполнения повседневных задач, а ваш метаболизм будет работать лучше.
17. Составьте план и не сдавайтесь!
Составьте план похудения, установите четкие (реалистичные) цели и начните движение в сторону тела своей мечты прямо сейчас! Не сдавайтесь и, самое главное, не отчаивайтесь, что нежелательный жир неохотно сдаёт свои позиции! Никогда не упускайте из виду свою цель и ваша мечта сбудется!

0 коммент.:

Отправить комментарий

Буду рада вашим комментариям и советам!

Популярные записи:

Поделитесь рецептом с друзьями:

Translate

Яндекс.Метрика