вторник, 5 января 2016 г.

В действительности, для этого вам не надо садиться на жёсткую диету, процесс похудения совсем не обязательно должен быть болезненным. Для этого мы предложим вам вполне доступные и безвредные для здоровья домашние способы похудеть. Всего несколько простых изменений вашего образа жизни могут вам стать королевой пляжа. Вот они:
1. Прогулка
Один из самых простых изменений в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы похудеть естественно - больше ходите пешком. Вместо того, чтобы взять такси или проехать на маршрутке одну-две остановки, пройдите это расстояние пешком. Ограничьте пользование лифтом: подъем по лестнице – один из очень эффективных способов похудеть и сделать ваши ножки стройнее.
2. Сократите объём потребляемой в течение дня пищи
Если вы ищете способы, чтобы похудеть, несколько простых изменений в вашем рационе будет иметь для этого большое значение. Когда вы готовите, немного сократите объём приготовляемых блюд и ингредиентов для них. Например, используйте одну чайную ложку масла вместо двух или съешьте немного меньше овсянки утром, чем обычно. Это поможет вам похудеть без каких-либо усилий.
3. Смените рацион
Когда вы ходите по магазинам, выбирайте более здоровую альтернативу тому, что вы обычно покупаете. Уже один только переход на обезжиренное молоко и сыр с низким содержанием жира значительно уменьшит калории, которые вы принимаете каждый день.
4. Пейте больше воды
Именно воды! Это одно из наиболее важных правил в процессе похудения. Любые напитки, кроме воды, содержат калории, даже если на них стоит «Lite». К тому же вода помогает переваривать пищу, что также важно, если вы хотите похудеть.
5. Ограничьте себя в потреблении приправ
Нет смысла переходить на салаты, чтобы похудеть, если вы приправляете их майонезом или любым другим высококалорийным соусом. Используйте низкокалорийные или, еще лучше, приготовьте себе пюре в блендере. Например, такое: один очищенный манго, добавьте сок половины лимона, чайную ложку горчицы, меда, оливкового масла и морской соли. Экспериментируйте, играйте, наслаждайтесь!
6. Избегайте магазинов быстрой еды
Давно доказано, что фаст-фуд способствует ожирению. Даже если вы думаете, что один гамбургер не повлияет на ваш вес. Зато вы быстро заметите положительные изменения в вашей фигуре, если вместо фаст-фудов и кафе, где подают вкусные пирожные, будете питаться дома или в хорошем ресторане здоровой пищи.
7. Не пропускайте завтрак
Помните золотое правило, которому нас учили в детстве «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу»? Это действительно ЗОЛОТОЕ правило. Если вы хотите похудеть естественно, всегда ешьте хороший и здоровый завтрак, прежде чем начать день. Завтрак усилит ваш метаболизм и поможет избежать соблазна переедать позже в тот же день или в вечернее время. Это простое изменение образа жизни имеет большое значение в процессе похудения.
8. Наведите порядок на кухне
Еще одно изменение образа жизни, которое поможет вам похудеть, начинается с новых рецептов приготовления пищи и нового режима питания. Удалите высококалорийные продукты, которые имеются на вашей кухне. Если вы этого не сделаете, то в какой-то момент поддадитесь искушению съесть их.
9. Занимайтесь физическими упражнениями
Не обязательно тратить часы на поход в спортзал. Вполне можно организовать вашу жизнь так, чтобы делать упражнения в повседневное время. Готовьте, танцуя, катайтесь на улице или даже по квартире на роликах (только осторожно!), делайте упражнения, смотря телевизор. Вы всегда найдёте несколько минут, чтобы поупражнять тело. Не волнуйтесь, никто не увидит!
10. Ешьте больше овощей
Увеличьте количество потребляемых в пищу овощей и уменьшите количество менее здоровых компонентов. Благодаря клетчатке, вы будете есть гораздо меньше калорий, чем вы привыкли. Это простое изменение образа жизни поможет вам быстро похудеть естественным образом.

0 коммент.:

Отправить комментарий

Буду рада вашим комментариям и советам!

Популярные записи:

Поделитесь рецептом с друзьями:

Translate

Яндекс.Метрика