Устали от использования различной дорогой и неэффективной косметики для ухода за кожей? Пора выбросить её и начать есть продукты, которые сделают вашу кожу идеальной:
1. Болгарский перец
Болгарский перец содержит более 100% вашей ежедневной потребности витамина С. Он также содержит значительное количество пищевых волокон и витамин В6. Кроме того, перец богат каротиноидами, которые предотвращают появление морщин и усиливают кровообращение в коже, помогая ей выглядеть более молодой. Благодаря каротиноидам, перец также помогает бороться с акне.
2. Темный шоколад
3. Лосось
Лосось является прекрасным способом в борьбе со стрессом, беспокойством и депрессией. Лосось также обеспечивает большую часть ваших ежедневных потребностей в витамине D. Именно витамин D отвечает за поддержание нормальной работы и здоровья вашего сердца, костей, кишечника и мозга. Он также помогает предотвратить рак толстой кишки, беспокойство, депрессию, болезни сердца и заболевания костей.
5. Зеленый чай
Шпинат - здоровая и богатая питательными веществами пища, которую вы обязательно должны включать в свой ежедневный рацион. Вы можете ненавидеть шпинат, но это замечательный источник железа, фолиевой кислоты, хлорофилла, витамина Е, магния, витамина А, животного белка, растительного белка и витамина С. Благодаря антиоксидантным способностям и содержанию витаминов С, Е употребление шпината отлично подходит для вашей кожи. Это мощная чистка кожи изнутри!
Ещё одним полезным продуктом для идеальной кожи является сельдерей. Многие из нас недооценивают его, но сельдерей содержит витамин К, который содержит в норме кровообращение и помогает уменьшить высокое кровяное давление. Он также может снизить уровень стресса, а, как вы знаете, стресс может привести не только к плохому состоянию кожи или мигрени, но даже раку.
Папайя отличается низким содержанием фруктозы и отлично подходит для пищеварения. Антиоксидантные питательные вещества папайи, в том числе витамины С и Е и бета-каротин снижают воспаления и прыщи. Кроме того, витамин С может также защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
2. Темный шоколад
Темный шоколад богат антиоксидантами, жирными кислотами и флавонолами, которые способствуют сияющей коже. Антиоксиданты в темном шоколаде помогут уменьшить шероховатость кожи и защитят ее от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, какао расслабляет артерии, увеличивая циркуляцию крови, что приводит к здоровой коже.
3. Лосось
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые отлично подходят для борьбы с воспалением, морщинами и прыщами. А также помогают увлажнять кожу изнутри. Кроме того, употребление лосося помогает коже головы оставаться увлажненной и способствует росту сильных, здоровых волос.
4. Кокосовое масло
Кокосовое масло является одним из самых богатых источников насыщенных жиров. Оно содержит лауриновую кислоту - мощное антибактериальное и противовирусное вещество, которое предохраняет ваш организм от вирусов, инфекций, воспалений и прыщей. Кокосовое масло также богато незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, которые идеально подходят для сохранения вашей кожи увлажнённой, нежной и без морщин.
Кокосовое масло также хорошо для щитовидной железы. Кроме того, есть немало свидетельств, что это масло помогает сбросить вес.
5. Зеленый чай
Это отличный источник антиоксидантов и уникальной аминокислоты, L-теанина, которая помогает расслабить тело и снизить стресс.
Горячий чай выделяет катехины, своего рода антиоксиданты с проверенными противораковыми и противовоспалительными свойствами. Зеленый чай может также снизить риск развития высокого кровяного давления. Пейте 3 и более чашек чая ежедневно для достижения лучших результатов.
6. Шпинат
7. Семена
Семена чиа, конопли, подсолнечника, тыквы и льна очень полезны для кожи. Семена тыквы и подсолнечника богаты селеном, витамином Е, магнием и белком. Селен и белок предотвращают кожу от морщин, витамин Е увлажняет её, а магний снижает уровень стресса. Здоровые Омега-3 жирные кислоты в семенах льна, чиа и конопли идеально подходят для борьбы с морщинами и угревой сыпи. Кроме того, эти семена богаты белком.
Посыпайте ими салат, добавьте в йогурт или овсяную кашу и наслаждайтесь великолепным вкусом, а также идеальной кожей.
8. Сельдерей
Ещё одним полезным продуктом для идеальной кожи является сельдерей. Многие из нас недооценивают его, но сельдерей содержит витамин К, который содержит в норме кровообращение и помогает уменьшить высокое кровяное давление. Он также может снизить уровень стресса, а, как вы знаете, стресс может привести не только к плохому состоянию кожи или мигрени, но даже раку.
Сельдерей также содержит натуральный натрий, калий и воду, что помогает предотвратить обезвоживание кожи и уберечь её от сухости, шелушения и морщины.
9. Папайя
Папайя - прекрасный плод, который имеет многочисленные питательные преимущества. Он содержит крайне мало калорий (всего 39 калорий на 100 г) и не содержит холестерина. Если вы пытаетесь сбросить вес, ешьте папайю каждый день, чтобы максимизировать его преимущества для здоровья.
10. Морковь
Морковь хороша не только для ваших глаз, но и для вашей кожи. Морковь богата витамином А, который снижает развитие кожно-раковых клеток.